اذكرينى بعد رحيلى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي 69f24411
اهلا بكم ومرحبا بمنتديات أذكرينى بعد رحيلى الادبية
الثقافية المتنوعة المتميزة التى تجد فيها ماتبحث عنه
بمنتدانا ان كنت زائرا او ادخل اذا كنت عضوا لدينا..........مع تحيات
ادارة المنتدى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي R10
اذكرينى بعد رحيلى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي 69f24411
اهلا بكم ومرحبا بمنتديات أذكرينى بعد رحيلى الادبية
الثقافية المتنوعة المتميزة التى تجد فيها ماتبحث عنه
بمنتدانا ان كنت زائرا او ادخل اذا كنت عضوا لدينا..........مع تحيات
ادارة المنتدى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي R10
اذكرينى بعد رحيلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
of / on/ music
حكمة المنتدى

أوقات الصلاة

أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

نجمات المنتدى

















مكتبة الافلام العربية الحديثة و الممنوعة


شات المنتدى
أجمل فضائيات واذاعات المنتدى










.




Translated into the language of your country

معلومات المتصل
عدد الزوار


المواضيع الأخيرة
» بتمنى يرجع المنتدى تانى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالإثنين 10 فبراير 2020 - 9:57 من طرف أحزان فلسطين

» تؤم الروح .........بقلم / ناصر خضير
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 12 أغسطس 2015 - 15:18 من طرف hala

» قناة الافلام العربية الممنوعة من العرض +18
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 23 يناير 2015 - 11:44 من طرف محمدالشرقاوي

» اعترف باحتياجى إليك.....ولكن!!!!!
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 أكتوبر 2014 - 2:49 من طرف hala

» أرحل كيفما تشاء فهذا قرارك
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 أكتوبر 2014 - 2:46 من طرف hala

» بث مباشر لمباريات كأس العالم
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 15 يونيو 2014 - 23:58 من طرف أحزان فلسطين

» فيلم المتعه والعذاب مشاهده مباشره اونلاين للكبار فقط + 21 بطوله شمس البارودى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 12 يونيو 2014 - 16:28 من طرف Zen

» Hot Sexy Adult Movies Collection 18+ Erotic Movies
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 يناير 2014 - 7:44 من طرف Admin

» Vad Orchideلk - Teljes film
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 يناير 2014 - 7:42 من طرف Admin

» Zaertliche Cousinen
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 يناير 2014 - 7:40 من طرف Admin

» Kِlykِk-1995 (Teljes film)
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 يناير 2014 - 7:31 من طرف Admin

» Entre Lençَis (NACIONAL)
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 19 يناير 2014 - 7:27 من طرف Admin

» فيلم Poison Ivy للكبار فقط
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 5 ديسمبر 2013 - 17:51 من طرف abohkhaleed

» مدير الموقع على كرسي الأعتراف لمدة شهر
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 2:30 من طرف أحزان فلسطين

» أجمل قصيدة مناجاة من رجل للمرأة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 25 سبتمبر 2013 - 1:49 من طرف أحزان فلسطين

»  فيلم الدراما والاثارة Brothers 2009 (للكبار فقط +18) مشاهدة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013 - 9:23 من طرف رؤوف سنيد

» رسالة حب الى من هواه قلبى ولم تراه عينى وهو معى بنفس المكان بل سيد المكان
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 23 يوليو 2013 - 4:57 من طرف انامل الذكريات

» برنامج لتحويل الاغانى تشتغل تلقائى تحويل الصيغة من mp3 إلى swf
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 5 أبريل 2013 - 17:39 من طرف الشيخ ابو يحي

» Las Nenas del Amor.
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 24 مارس 2013 - 6:46 من طرف العميل76

» Private Lessons - فيلم رومانسى جميل جدا للكبار فقط
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 12 مارس 2013 - 2:27 من طرف Admin

» Green Street Hooligans - Film Auf Deutsch
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 12 مارس 2013 - 2:21 من طرف Admin

» Videodrome (1983) HD Full Movie
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 12 مارس 2013 - 2:19 من طرف Admin

» boys are pigs 2013 +18
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 12 مارس 2013 - 2:16 من طرف Admin

» فيلم Young People مشاهدة مباشرة اون لاين للكبار فقط + 21
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 2 مارس 2013 - 23:26 من طرف محمدالعقده

» فيلم How Much Do You Love Me للكبار فقط
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013 - 19:44 من طرف dm3h

» فيلم الاكشن والقتال والخيال الرهيب Kingdom Of Gladiators 2011 للكبار فقط+21
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 14 فبراير 2013 - 19:19 من طرف xhxh69

» فيلم الرومانسية والاثارة الرهيب " للكبار فقط+21" Monica Velour 2010
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 29 يناير 2013 - 18:01 من طرف الوهيب

» كيف تعالج مشكلة سرعة القذف
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 22 يناير 2013 - 15:22 من طرف Admin

» سلسلة افلام ملكه الاثاره الجميله "انجلينا جولى" للكبار فقط + 18 مشاهدة مباشرة اون لاين بدون تحميل
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 13 يناير 2013 - 19:27 من طرف على على

» فيلم الرومنسية المثير للجدل Suicide Girls Must Die! 2010 (للكبار فقط +21)
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 11 يناير 2013 - 20:42 من طرف على على

» الابتسـامة أجمل هديـه
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 9:05 من طرف سيدة القصر

» 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 9:01 من طرف سيدة القصر

» حلوى كرات الشكولاته اللذيذة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012 - 14:11 من طرف سيدة القصر

» 1_سيدة القصر على كرسى الاعتراف
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012 - 13:48 من طرف سيدة القصر

» عادات الدول في التنفيس عن الغضب
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012 - 13:19 من طرف سيدة القصر

» الدنيا مشوار طويل
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالإثنين 3 ديسمبر 2012 - 10:09 من طرف عازفة على اوتار الاحزان

» فيلم الدراما والإثارة للكبار +21 Attenberg 2010 مشاهدة مباشرة اون لاين
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 2 ديسمبر 2012 - 16:39 من طرف سامي بدر

» أغرب صور بالعالم
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 ديسمبر 2012 - 11:13 من طرف عازفة على اوتار الاحزان

» اسرائيل تتلقي صفعتين هذا الشهر من الفلسطينيين !!
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 ديسمبر 2012 - 11:02 من طرف عازفة على اوتار الاحزان

» الفيلم البنانى الممنوع من العرض :: معارك حب :: للكبار فقط + 18
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 29 نوفمبر 2012 - 16:46 من طرف محمود السعداوى

» فن التعامـل الراقـي مع أهل الــزواج
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 27 نوفمبر 2012 - 10:32 من طرف عازفة على اوتار الاحزان

» جاء وقت الانتصار
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 27 نوفمبر 2012 - 9:56 من طرف عازفة على اوتار الاحزان

» فيلم Piranha 3D 2010 مترجم عربي - للكبار فقط
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 24 نوفمبر 2012 - 2:40 من طرف lidow

» المؤتمر الشعبى الناصرى: لن نتنازل عن نسبة الـ50% بالبرلمان للعمال والفلاحين بالدستور.. والشعب مستعد لاكتساح كل من يقف فى طريق الثورة.. وينتقد الغريانى بعد هجومه على ثورة يوليو
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 20 نوفمبر 2012 - 0:28 من طرف Admin

» الأسوشيتدبرس: 17 حركة وحزبا مصريا يبعثون خطابا لصندوق النقد الدولى لرفض قرض الـ 4.8 مليار دولار.. ويطالبون بتجميد المفاوضات.. وشركة استشارات بريطانية تحذر: خفض الدعم سيدفع التضخم إلى 8% العام المقبل
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 13 نوفمبر 2012 - 10:31 من طرف shams elasel

» كب كيك التويكس
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 10 نوفمبر 2012 - 21:16 من طرف روح الصمت

» يوم عرفة ... ماذا تعرف عنه
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 10 نوفمبر 2012 - 21:03 من طرف روح الصمت

» ما هي الأخطاء الشائعة أثناء الطهي؟؟
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 8 نوفمبر 2012 - 15:05 من طرف سيدة القصر

» يوم عرفة ... ماذا تعرف عنه
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 8 نوفمبر 2012 - 14:54 من طرف سيدة القصر

» الأضحية في نقاط
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 8 نوفمبر 2012 - 14:52 من طرف سيدة القصر

» فيلم الكوميديا الساخرة الشياطين فى أجازة بدون حذف للكبار فقط + 18
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 2 نوفمبر 2012 - 12:42 من طرف المهاجر10

» ادعية يوم عرفة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 31 أكتوبر 2012 - 23:40 من طرف hussain mohammed

» تهنئة بمناسبة حلول عيد الاضحى
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 31 أكتوبر 2012 - 23:20 من طرف hussain mohammed

» فضــل يوم عرفــة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 24 أكتوبر 2012 - 23:02 من طرف روح الصمت

» إلى كل من يطلب محبة الله
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 23 أكتوبر 2012 - 5:14 من طرف سيدة القصر

» الجنـة عـروس ومهـرها قهــر النفــوس
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 23 أكتوبر 2012 - 5:11 من طرف سيدة القصر

» ₪₪اسأله وأجوبه عن الشيطان₪₪
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 23 أكتوبر 2012 - 5:08 من طرف سيدة القصر

» لا تشرب الماء الدافئ لبلع الأدوية
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 23 أكتوبر 2012 - 5:06 من طرف سيدة القصر

» اضرار شرب الماء وأنت واقف
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 23 أكتوبر 2012 - 5:03 من طرف سيدة القصر

» الكل يهنئ مدير الموقع
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 16 أكتوبر 2012 - 10:08 من طرف hussain mohammed

» احلى تهنئة عيلاد ميلاد لاحلى مدير
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 16 أكتوبر 2012 - 10:01 من طرف hussain mohammed

» ماذا تعرف عن دفن رسول الله صلى الله عليه وسلم ؟
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 16 أكتوبر 2012 - 9:49 من طرف hussain mohammed

» فيلم نزوات امراءة للكبار مشاهدة مباشرة حصريا لآول مره
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالإثنين 15 أكتوبر 2012 - 7:48 من طرف عمر رضا

» فيلم المغامرة والاثارة والرومانسية "للكبار فقط+21" Return to the Blue Lagoon 1991
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 4 أكتوبر 2012 - 1:36 من طرف شريف عبد العظيم

» لفيلم المغربى :: كسكسى بالحوت :: للكبار فقط +21
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 27 سبتمبر 2012 - 1:03 من طرف جباريي

» فيلم امرأه في الهاويه ممنوع من العرض للكبار فقط لاينصح بالمشاهده العائليه + 18
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالإثنين 24 سبتمبر 2012 - 6:52 من طرف الجبري

» فيلم شقة في وسط البلد للكبار فقط بطولة ميرفت أمين نور الشريف محمود ياسين
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 23 سبتمبر 2012 - 20:28 من طرف anwar

»  مشاهده فيلم الاثارة American Sexy Girls للكبار فقط -
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 15 سبتمبر 2012 - 22:48 من طرف medhat

» فيلم الدراما الجميل ( للكبار فقط +18 ) Prozac Nation
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 15 سبتمبر 2012 - 19:38 من طرف medhat

» فيلم الكوميديا و الرومانسية :: You Are My Pet 2011 :: للكبار فقط+18
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 12 سبتمبر 2012 - 15:55 من طرف FAWZY9744

» ما هو هدفكم بالحياة ؟؟؟؟
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 5 سبتمبر 2012 - 13:15 من طرف روح الصمت

» تنبيهات مهمة تحصل بالعيد
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 سبتمبر 2012 - 16:09 من طرف روح الصمت

» أذكـار وأدعيـة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 سبتمبر 2012 - 15:53 من طرف روح الصمت

» أسماء بعض الصحابه والصحابيات رضي الله عنهم أجمعين وألقابهم
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 سبتمبر 2012 - 15:46 من طرف روح الصمت

» فضل صيام ستة من شوال
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 سبتمبر 2012 - 15:39 من طرف روح الصمت

» ● ۩ اللسان بين الكفر والإيمان ۩ ●
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 1 سبتمبر 2012 - 11:36 من طرف روح الصمت

» قصة الشاب الذي قال : لا أصلي حتى تجيبوننى عن ثلاثة اسئلة ؟!!!!!!!!
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 30 أغسطس 2012 - 12:13 من طرف hussain mohammed

» تهنئة بحلول عيد الفطر السعيد
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 29 أغسطس 2012 - 14:56 من طرف hussain mohammed

» باسور فك الضغط
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 29 أغسطس 2012 - 1:18 من طرف Admin

» أقوى برنامج لمونتاج الصور والفيديو يمكن عمل صورك بتأثيرات رائعة وتحويلها إللى فيديو أو فلاش ويمكنك أيضا بعمل خلفية صوتية والكثير من المميزات الرائعة تجدوها بالبرنامح بحجم 17 ميجا على أكثر من سيرفير
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 28 أغسطس 2012 - 0:01 من طرف عبدالحكيم البكري

» ألاتصال بمدير الموقع
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالإثنين 27 أغسطس 2012 - 22:08 من طرف عبدالحكيم البكري

» صوم الطفل المصاب بالسكري
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 17 أغسطس 2012 - 20:19 من طرف hussain mohammed

» همسات رمضانية
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 17 أغسطس 2012 - 20:04 من طرف hussain mohammed

» احذر هذه العادات في رمضان
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 17 أغسطس 2012 - 19:50 من طرف hussain mohammed

» في السحور بركة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 17 أغسطس 2012 - 19:46 من طرف hussain mohammed

» تعلم كيف تسامح بشهر الخير والبركة والمغفرة في شهر رمضان
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 14 أغسطس 2012 - 19:46 من طرف روح الصمت

» الطريقة المثلى في احياء..ليلة القدر
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 14 أغسطس 2012 - 19:27 من طرف روح الصمت

» ليلة القدر
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 14 أغسطس 2012 - 2:52 من طرف روح الصمت

» حمدلله على سلامتك مازن وعودتك لنا
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأحد 12 أغسطس 2012 - 23:09 من طرف روح الصمت

» ۩۞ دعاء رمضان ۞۩
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 7 أغسطس 2012 - 11:31 من طرف سيدة القصر

» كيف تصفد الشياطين في رمضان
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالثلاثاء 7 أغسطس 2012 - 11:28 من طرف سيدة القصر

» بدون موضوع
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالجمعة 3 أغسطس 2012 - 12:26 من طرف ليالى

» فوائد رمضانية
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 1 أغسطس 2012 - 22:44 من طرف hussain mohammed

» اهنئكم بشهر رمضان
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 26 يوليو 2012 - 19:57 من طرف hussain mohammed

» فيلم الاثارة والرومانسية الرائع "للكبار فقط" In a Better World 2010
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 25 يوليو 2012 - 5:53 من طرف asd000

»  فيلم الاكشن والاثارة الرهيب "للكبار فقط" فيلم Jonah Hex 2010
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالسبت 7 يوليو 2012 - 9:36 من طرف أخـــيل

» فيلم المصلحة لاحمد السقى واخر افلامه
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 5 يوليو 2012 - 13:47 من طرف Admin

» فيلم المغامرة والاكشن الرهيب المنتظر Your Highness 2011
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 27 يونيو 2012 - 16:37 من طرف ماجيك25

» رسالة تهنئة
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 27 يونيو 2012 - 8:40 من طرف hussain mohammed


 

 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سيدة القصر
رئيس أدارة منتدى أذكرينى بعد رحيلى
رئيس أدارة منتدى أذكرينى بعد رحيلى
سيدة القصر


الجنس : انثى
البلد : السعودية
العمر : 41
عدد الرسائل : 1934
أوسمة أضافية للعضو : مميز فى قناة الاخبار

5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي   5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالأربعاء 3 أغسطس 2011 - 14:10


5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي



نحن نعيش في عالم ملئ بالتوتر والاضطراب نتيجة حجم الأعباء والمسؤوليات اليومية.. لكن هل تعلم أن 90% من الأمراض والأزمات الصحية التي نعاني منها هي نتيجة للتوتر والضغط النفسي والعصبي بينما يرجع 10% فقط منها للأسباب عضوية؟.

نتيجة لذلك اقترح بعض الأطباء إنشاء مراكز طبية لعلاج أثار التوتر والضغط العصبي، ومن أهم النصائح التي تقدمها هذه المراكز للعودة لحياة صحية من جديد:


1- تحديد وقت الراحة
في حال شعورك بالتعب والإرهاق لابد أن "تتعلمي" أن تأخذي وقت للراحة، ولاحظي كلمة "تتعلمي" هنا أي من الممكن أن تأخذي فترة راحة و لكن بصورة خاطئة قد لا تعيد إليك نشاطك من جديد، فعلى سبيل المثال إذا أخذتي فترة راحة طويلة سيكون الرجوع للعمل بعدها صعب للغاية.

والنصيحة هنا أن يكون متوسط فترة الراحة هو 15 دقيقة، لا يجوز خلالها التفكير في أي شيء حتى ولو بسيط، ولابد أن تعي أن طالما أنت مجهد فأنت عير قادر على الإنتاج فإذا أصررتي على مواصلة العمل فهذا إهدار للوقت والجهد ولابد أن تتوقفي فورا.

2- لابد أن تتنفسي جيدا
من الطبيعي أن تعتقدي أن كل البشر لديهم القدرة على التنفس فهذا صحيح نظريا ولكن علميا 95% منهم يمارسونه بشكل سطحي وخاطئ، والطريقة المثلى للتنفس هي التنفس"بعمق" أي أن تدخلي أكبر كم من الهواء إلى الرئة لتملئها تماما وليس فقط تحريكا بشهيق وزفير ضعيف لأنه يشكل خطر كبير ينتظرك، وهذا الأمر يستحق أن تكتبي لافتة في كل مكان تتواجد فيه في البيت، المكتب، السيارة......إلخ لتذكرتك دوما بهذا الأمر وسوف تشعرين بالفرق.

3- تخصيص وقت للتمرين
قومي باختيار التمرين الذي يحلو لك المهم أنك تمارسينه بانتظام لكسر الروتين الذي تعيشينه يوميا، في البداية ستجدين الأمر صعبا لن تستمتعي به ولكن استمري وهذا سوف يستغرق 21 يوما ليصبح عادة في حياتك وستشعرين بالمتعة والسعادة.

4- اجعلي لنفسك برنامج طعام صحي
برنامجك الغذائي له صلة مباشرة وقوية بعاداتك وغالبا ما تكون هذه العادات سيئة وليست في صالحك. فعليك أن تغير عاداتك لتتوافق مع نظام صحي جديد. وعليك أن تعرف أن صحتك هي أعظم وأهم ممتلكاتك التي إذا فقدتها من الصعب استرجاعها كما كانت من قبل ودون خسائر.

5- حاولي أن تسعدي نفسك
أقدر البشر على إسعادك هو نفسك أي أنت لأنك أعلم بها وبرغباتها.. فمن الخطأ أن توقف سعادتك بأشخاص أو أشياء لأن من الممكن تواجد هؤلاء الأشخاص وتوافر هذه الأماكن مع شعورك و في نفس الوقت بالتعاسة والحزن لأسباب أو لأخرى.

فنحن في كثير من الأوقات نكون مستعدين أو مهيئين لنكون سعداء فاغتنمي هذه الفرصة ولا تضيعينها أبدا وافعلي ما تحبي و ما يحلو لك بلا أي قيود لتستثمر هذا الشعور وتصبحين أكثر سعادة، فهذا كفيل بإعطائك طاقة هائلة للتغير وخلق حياة جديدة، فلا تنسي أن من المهم أن تقضي وقت مع نفسك ولنفسك لتسعدها هي.



5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي 603215175
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليالى
مراقبة عامه
مراقبة عامه
ليالى


الجنس : انثى
البلد : مصر
العمر : 31
تقيمك للمنتدى : ممتاز
عدد الرسائل : 893
أوسمة أضافية للعضو : مراسل القسم الاخبارى

5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي   5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالإثنين 8 أغسطس 2011 - 23:43

5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي 202186530
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيدة القصر
رئيس أدارة منتدى أذكرينى بعد رحيلى
رئيس أدارة منتدى أذكرينى بعد رحيلى
سيدة القصر


الجنس : انثى
البلد : السعودية
العمر : 41
عدد الرسائل : 1934
أوسمة أضافية للعضو : مميز فى قناة الاخبار

5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي   5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 9:00

شكرا لمروركِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيدة القصر
رئيس أدارة منتدى أذكرينى بعد رحيلى
رئيس أدارة منتدى أذكرينى بعد رحيلى
سيدة القصر


الجنس : انثى
البلد : السعودية
العمر : 41
عدد الرسائل : 1934
أوسمة أضافية للعضو : مميز فى قناة الاخبار

5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي   5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي Icon_minitimeالخميس 27 ديسمبر 2012 - 9:01

شكرا لمروركِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح للتخلص من الضغط العصبي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» باسور فك الضغط
» (`'•.¸(`'•.¸*نصائح لست البيت*¸.•'´)¸.•'´ )
» نصائح لغسل الخضروات
» حصرياً وعلى أرض الإبداع عملاق الضغط الغني عن التعريف WinRAR 3.91 Final بإصداره الأخير تحميل مباشر وعلى اكثر من سيرفر
» نصائح طبية للحفاظ على الكليتين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اذكرينى بعد رحيلى :: مـنتــــــدى عــــــام-
انتقل الى: